چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت) | ایران مگ


چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ 

چـه کنیم تا جوش نزنیم؟ جوش صورت و آکنه تجربه اي ناخوشایند برای همه ی مـا می باشد، خصوصا کسانی کـه پوست سفید و روشن دارند. هر گاه در آیینه متوجه جوش هاي روی صورت مان میشویم، میخواهیم سریعا از دست شان خلاص شویم، اما روش هایي کـه مـا برای از بین بردن جوش صورت داریم اکثرا اشتباه هستند. در ادامه این مطلب بهترین روشها برای مقابله با جوش صورت و آکنه را مرور می کنیم.

 

چگونه می‌توانیم به درستی از شر جوش و آکنه خلاص شویم؟

 

اگر چـه ترکاندن جوش راه بسیار ساده‌اي بنظر می آید، اما انجام دادنِ بیش از حد و یا غلط آن، میتواند سبب پیدایش زخم یا انواع جای جوش شود. از این رو مقابله غلط با جوش و آکنه می تواند مشکل را از وضعیت موقت بـه وضعیت دائمی تغییر دهد. متخصصان پوست و مو دستور العمل‌هاي بسیار ساده، مؤثر و البته صحیحی برای خلاصی از شر جوش بـه مـا ارائه میدهند.

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

این دستورالعمل از بزرگ‌تر شدن مشکل پیش گیری میکند. برای اینکار، بـه یک الکل مالشی، سوزن و دو شماره دستمال کاغذی نیاز دارید. اول از همه ی الکل رابه سر سوزن بمالید تا کاملاً ضد عفونی شود. سپس با استفاده از سوزن، حفره کوچکی در جوش بـه وجود بیاورید. بعد از اینکار، دستمال کاغذی‌ها رابه دور دو انگشت سبابه‌تان بپیچید و از دو طرف بـه آرامی بـه جوش فشار بیاورید.

 

بطور خلاصه، عوامل ایجاد جوش صورت عبارتند از

 

عدم رعایت بهداشت پوست

تغیرات هورمونی

افزایش سطح آندروژن «توسط عوامل خارجی مانند داروها»

ژنتیک

آلودگی هوا

استرس و فشار روانی

لوازم آرایشی نامناسب

تغذیه نا سالم

قاعدگی

 

جلوگیری از بروز جوش و آکنه

ترکاندن جوش ساده ترین راه برای خلاصی از دست آن اسـت؛ خصوصاً اگر مهمانی یا مراسم خاصی پیش رو داشته باشید و بخاطر بروز ناگهانی این عارضه، اعصابتان خرد شده باشد. متاسفانه ترکاندن جوش در اکثر مواقع کار را بدتر می کند، اما خوشبختانه راه‌هایي برای جلوگیري از بروز این عارضه در آینده وجوددارد. پس باید از محصولاتی استفاده کنید کـه از چرب شدن بیش از حد پوستتان در طول روز پیشگیري کند.

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

بهترین روش برای جلوگیري از جوش و آکنه این اسـت کـه پوست صورت یا هرجای بدنمان را تمیز نگه داریم. برای اینکار میتوانید صورت خودتان را دو بار در روز _ یک‌بار صبح اول وقت کـه از خواب بیدار می شوید و یک‌بار شب قبل از خواب _ با محصولاتی بشویید کـه مخصوص نوع پوست شـما ساخته شده‌اند. پس ازآن می توانید از مرطوب کننده‌هاي صورت استفاده کنید.

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

مثل محصول شست و شوی پوست، مرطوب کننده نیز باید همگام با نوع پوست شـما باشد. بطور مثال اگر پوست شـما چرب اسـت، می‌بایستی از استفاده مرطوب کننده‌هایي کـه برای پوست‌هاي خشک ساخته شده‌اند، اجتناب کنید. اگر بـه دنبال راهی برای جلوگیري از بروز جوش و آکنه هستید، انجام تغییرات کوچکی در سبک زندگی شـما میتواند بیش از هر محصول دیگری تأثیر داشته باشد.

 


 

انواع جوش

جوش هاي صورت دارای اندازه، رنگ و دردناکی متفاوت هستند. انواع این جوش ها عبارتند از:

 

جوش های سر سفید

انها در زیر پوست باقیمانده و کوچک هستند.

 

جوش های سر سیاه

کاملا واضح بوده، سیاه هستند و بر روی سطح پوست ایجاد می‌شوند.

 

پاپول «Papule»

برآمدگی هاي کوچک و طبق معمول صورتی رنگی کـه قابل مشاهده بر روی سطح پوست می باشند.

 

پوستول «Postule»

بـه وضوح قابل مشاهده بر روی سطح پوست هستند. پایه انها قرمز بوده و بر رویشان چرک دارند.

 

ندول «Nodule»

بـه وضوح قابل مشاهده بر روی سطح پوست هستند. ندول ها بزرگ، سفت و دردناک بوده ودر اعماق پوست قراردارند.

 

کیست

بـه وضوح قابل مشاهده بر روی سطح پوست هستند. آن ها دردناک بوده و پر از چرک می باشند. کیست ها می‌توانند باعث ایجاد اسکار شوند.

 


 

صورت خود را بیش از حد نشویید

تنها کثیف بودن پوست منجر بـه بروز آکنه و جوش نمی‌شود، بلکه تعداد زیادی از انواع لکه ها و جوش هاي پوستی بدلیل شست و شوی زیاد پوست بـه وجود می‌آیند، زیرا شست و شوی زیاد سبب تحریک پوست می شود.

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

مواد شوینده پوست، مثلاً صابون ها، حاوی مواد شیمیایی هستند کـه تماس بیش از اندازه این مواد با پوست منجربه کاهش سلامت پوست ودر نتیجه بروز لکه ها و جوش هاي پوستی می شود. می‌توان مناطق مستعد بروز جوش هاي پوستی رابا یک پاک کننده‌ي ملایم و آب گرم، روزی دو بار شست تا تحریک پوست برای بروز جوش هاي پوستی رابه حداقل رساند.

 

از صابون های بدون چربی استفاده کنید

چربی صابون وارد خلل و فرج پوست شده و زمینه را برای بروز لکه ها و جوش هاي پوستی فراهم می کند. بهمین منظور، از صابون هایي کـه بر روی آن ها نوشته شده ضد آکنه، استفاده کنید.

 

می توانید غذاهای مورد علاقه خود را مصرف کنید.

این تفکر درست نیست کـه خوردن شکلات و غذا هاي چرب ارتباط مستقیم با بروز جوش و آکنه دارد. آکنه زمانی رخ میدهد کـه منافذ پوستی توسط چربی سلول هاي پوستی و باکتری هاي طبیعی پوست بسته شوند و سبب بروز ورم و التهاب شوند.

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

استفاده از برخی غذاها منجر بـه بروز واکنش هاي هورمونی در بدن می شود کـه باعث تولید بیش از حد سلول هاي پوست و یا تولید چربی بیش از حد خواهد شد. ولی باید از مصرف بیش از حد غذا هاي چرب مثل پیتزا و نیز شکلات خودداری کنید.

 

به مقدار زیاد آب بنوشید

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

نوشیدن آب در طول روز سبب می شود تا بدن شـما دچار کم آبی نشود.

 

کرم ضدآفتاب بزنید

از کرم هاي ضد آفتاب بدون چربی، با فاکتور محافظت در برابر نور خورشید «SPF»30 استفاده کنید تا از رسیدن طیف وسیعی از اشعه فرابنفش نور آفتاب بـه پوست پیشگیری نمایید.

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

حتماً کرم بدون چربی بخرید تا منافذ پوست را مسدود نکند و منجر بـه بروز آکنه هاي پوستی نشود. کرم ضد آفتاب را هردو ساعت یک‌بار مجددا استفاده کنید.

 

به صورت مداوم از مواد آرایشی استفاده نکنید

از مصرف مواد آرایشی چرب خودداری کنید. استفاده از اینگونه مواد چرب، منافذ پوست را مسدود می کند و جوش هاي پوستی و آکنه زیادی را ایجاد می کند.

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

از مواد آرایشی استفاده کنید کـه حاوی موادمعدنی سبک و پودری شکل هستند کـه احتمال بروز جوش و آکنه را کمتر می کند. قبل از استفاده از مواد آرایشی، صورت خودرا با آب سرد بشویید و بعد از پاک کردن آرایش نیز حتماً صورت خودرا شستشو دهید.

 

از برنزه کردن پوست به شدت اجتناب کنید

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

این تفکر غلط اسـت کـه میگوید : برنزه کردن سبب پاک شدن پوست از آلودگی ها می شود. این یک واقعیت اسـت کـه اشعه فرابنفش، خطر ابتلا بـه سرطان پوست، پیری زودرس و چین‌وچروک را افزایش می‌دهد. هم چنین استفاده از برخی مواد و داروها، قبل و حین برنزه کردن، آسیب پوست توسط اشعه فرابنفش را چند برابر می کند.

 

از مصرف محصولاتی که سبب چرب شدن موها می شود اجتناب کنید

 

از موادی مانند ژل مو کـه حاوی چربی زیادی اسـت اجتناب کنید. همیشه مو هاي خودرا تمیز نگه دارید. اگر مو هاي چربی دارید، روزانه آن ها را بشویید.

 

حتی المقدور از تماس زیاد موهای سر با پوست جلوگیری کنید

 

بخاطر داشته باشید کـه مو حاوی چربی اسـت و تماس زیاد چربی آن با پوست، سبب مسدودشدن منافذ پوست شده و جوش هاي پوستی ایجاد می کند.

 

جوش های خود را نترکانید

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

ترکاندن جوش ها سبب بدترشدن اوضاع می شود و فرایند بهبودی را کندتر می کند. جوش ها حاوی مواد آلوده اي هستند کـه با ترکیدن، مواد آلوده خود رابه دیگر مناطق پوست انتقال می دهند.

 

بـه صورت خود دست نزنید

از لمس کردن صورت و مالش صورت خودداری کنید، زیرا سبب بدترشدن آکنه می شود. دراین مواقع تلفن همراه خودرا دورتر از پوست بگیرید و از گذاشتن دستتان زیر چانه اجتناب کنید.

 

برای مصرف کرم از دست خود استفاده نکنید

از وسیله هایي مانند پنبه، برای مصرف کرم و وسایل آرایشی استفاده کنید. دست و انگشتان، میکروب زیادی را حمل می‌کنند کـه میتوانند منجر بـه جوش و آکنه شوند

 


 

خوراکی هایی برای مقابله با جوش صورت

اگر مدام پیتزا و شکلات را لعنت می کنید کـه مسئول پیدایش آکنه‌هاي شـما هستند باید بگوییم کـه در اشتباهید. امروزه محققان هم عقیده‌اند کـه عوامل وراثتی یا هورمونی باعث بروز این بیماری می شود. در زمان بلوغ، هجوم هورمون‌هاي آندروژن، باعث تحریک ترشح سبوم و کراتین میشود کـه این دو ماده وظیفه‌ي حفظ رطوبت پوست و رویش موها را بر عهده دارند.

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

زمانی کـه یکی از این دو ماده بیش از اندازه تولید شود و فولیکول‌هاي موها را مسدود کند سر و کله‌ي آکنه‌ها پیدا می شود. بنابر این بـه احتمال زیاد خوردن یا نخوردن پیتزا با پنیر تغییری در اصل قضیه نمیکند. برعکس اگر خوردن آن باعث افزایش مصرف میوه و سبزیجات و مواد غذایی دیگر میشود کـه بـه حفظ تعادل هورمون و مبارزه با التهاب کمک می کند خوردن آن توصیه هم می شود.

 

گردو

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

گردو سرشار از سلنیوم اسـت و بنظر می رسد این آنتی اکسیدان قوی تأثیر پیشگیرانه‌اي روی پیدایش آکنه‌ها دارد. بخاطر این‌کـه سلنیوم از سلول‌ها در مقابل ضایعات التهابی مراقبت و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند. این آنتی اکسیدان در همراهی با ویتامین‌هاي E و A تأثیر بیشتری بر جای می گذارد بنابر این توصیه میشود گردو را همراه بادام و اندکی فلفل قرمز میل کنید.

 

لوبیا، گوشت مرغ، ماهی «مواد غذایی سرشار از روی»

هنوز بـه درستی مشخص نشده اسـت کـه چرا میزان کافی روی، سبز شدن آکنه‌ها را متوقف می‌سازد. شاید بـه این دلیل باشد کـه این موادمعدنی ترشح هورمون‌هایي کـه باعث تحریک آکنه می شود را کم می کند. روی هم چنین باعث میشود کـه بدن آسان‌تر ویتامین A و مواد مغذی لازم برای سلامت پوست را جذب کند.

 

ماهی آزاد، تخم کتان «مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3»

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

عده اي از متخصصان بر این عقیده‌اند اسیدهای چرب امگا 3 کـه اثر ضد التهابی دارند مشکلات آکنه را کاهش میدهند. ماهی‌ هاي چربی مثل ماهی آزاد، ساردین و ماهی ماکرو، تخم کتان و گردو سرشار از این اسیدهای چرب اند. بنابر این توصیه می کنیم هفته‌اي دو وعده ماهی چرب میل کنید. هم چنین می توانید روغن کتان رابه سالادتان اضافه کنید یا این‌کـه غذاهایتان رابا تخم کتان میل کنید.

 

هویج، سیب زمینی شیرین، طالبی، فلفل قرمز «مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن»

 

بدن انسان بتاکاروتن راکه در بیشتر میوه و سبزیجات زرد، نارنجی و قرمز رنگ وجوددارد بـه ویتامین A تبدیل میکند و این ویتامین تأثیر سلنیوم را بر پوست چند برابر می‌سازد. بنابر این از مصرف میوه و سبزیجات قرمز یا زرد رنگ غافل نشوید.

 

میوه و سبزیجات

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

محققان دریافته‌اند کـه در جزایر کیتاوان در گینه ي نو تقریبا هیچ‌کس از آکنه رنج نمی برد. آن‌ها پس از بررسی مواد غذایی مردمان این ناحیه دریافتند کـه رژیم غذایی آن‌ها سرشار از میوه و سبزیجات اسـت ودر این میان سهم اندکی بـه مواد غذایی تصفیه شده از قبیل شکر و آرد کـه میتواند میزان ترشح هورمون‌ها را بالا ببرد، داده شده اسـت. بنابر این برای پیشگیری از پیدایش آکنه میوه و سبزیجات تازه‌ي زیادی میل کنید.

 

پرتقال، گوجه فرنگی، طالبی «مواد غذایی سرشار از ویتامین C»

 

این میوه‌ها و سبزی‌هاي سرشار از ویتامین C، آکنه‌هاي شـما را درمان نخواهد کرد اما ویتامین C غشا سلول‌ها را تقویت می کند و از این رو باعث پیشگیری از ایجاد جای زخم‌هایي میشود کـه نتیجه‌ي این ضایعات اسـت. بنابر این میزان ویتامین C بدن تان را بالا ببرید تا پوستی زیبا داشته باشید.

 

بادام، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز «مواد غذایی سرشار از ویتامین E»

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

ویتامین E، درمان ضایعات و جای زخم ناشی از آکنه را تسهیل می‌بخشد. این آنتی اکسیدان موثر در روغن‌هاي گیاهی تصفیه شده، میوه‌هاي صدفی «گردو، بادام» و دانه‌هاي کامل بـه وفور یافت میشود.

 

از چـه غذاهایی بپرهیزیم؟

نمک يُد دار و دیگر منابع يُد. بخاطر دلایل ناشناخته بنظر می رسد نمک ید دار باعث تحریک پیدایش آکنه می شود. مراقب میزان سدیمی کـه مصرف می کنید باشید بـه ویژه زمانی کـه غذا هاي آماده میل می کنید و نمک ید دار بـه غذا هاي تان اضافه میکنید. هم چنین مصرف میگو را محدودتر کنید.

چه کنیم تا جوش نزنیم؟ (روش های مقابله با جوش صورت)

اگر واقعاً از آکنه بـه تنگ آمده‌اید بطور جدی مصرف مواد غذایی «سفید» بـه ویژه آرد تصفیه شده و نانی کـه از این آردها تهیه میشود، سیب زمینی سرخ کرده و تمام مواد غذایی خیلی شیرین را کاهش دهید. این مواد غذایی میزان قندخون و انسولین را بالا می برند و محققان بر این باورند کـه انسولین بالا باعث تحریک آکنه می شود.

 


 

برخی از داروهای بدون نیاز به نسخه ای که در درمان جوش خفیف کاربرد دارند

 

رزورسینول «Resorcinol»:

بـه از بین بردن جوش هاي سر سفید و سر سیاه کمک می کند.

 

نزوئیل پروکساید «Benzoyl Peroxide»:

باکتریها را از بین برده، بازسازی پوست را سرعت بخشیده و تولید سبوم را کاهش می‌دهد.

 

سالیسیلیک اسید «Salicylic Acid»:

یکی از روش هایي اسـت کـه برای از بین بردن جوش هاي سر سفید و سر سیاه و کاهش التهاب و ورم پوست کمک می کند. برای آشنایی با دیگر روشهای موجود برای از بین بردن جوش سر سیاه این جا کلیک کنید.

 

سولفور:

مکانیزم عملکرد آن ناشناخته اسـت. پیشنهاد می شود کـه استفاده از این داروها رابا قدرت کم آغاز کنید. زیرا برخی داروها میتوانند باعث خارش، سرخی و یا حتی سوزش پوست در هنگام نخستین استفاده شوند. البته این عوارض جانبی طبق معمول بعد از استفاده مداوم از بین می‌روند. اگر اینطور نشد، با پزشک خود مشورت کنید.

 

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | ایران مگ


با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

 

در اینبخش با روشهای رفع خشکی پوست در زمستان آشنا میشویم. فصل سرد کـه سرمای آن از اواسط آبان شروع می‌شود و تا اواسط ماه اسفند نیز ادامه دارد همیشه منجر بـه خشکی پوست دست و صورت می‌شود. روشهای زیادی برای رفع موقت خشکی پوست در زمستان وجوددارد اما امروز ترفندهایی را مرور می‌کنیم کـه میتوانند مدت زمان زیادی از پوست شـما در مقابل سرمای زمستان مراقبت کنند.

 

در زمستان رطوبت هوا به میزان چشمگیری کمتر می شود

در زمستان هوا خشک و سرد اسـت و همین ویژگی ها طراوت را از پوست مـا میگیرد. آب و هوای خشک و خشن فصل زمستان تعادل پوست را برهم می‌زند ودر نتیجه باعث قرمز شدن پوست و حساس شدن آن می‌شود.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

این حساسیت میتواند مـا را در برابر بیماری هاي پوستی اي مثل روزاسه کـه در زمستان تشدید می‌شود آسیب پذیر کند و بـه مروز زمان می‌تواند باعث پیری زودرس شود.

 

کرم ضد آفتاب نمی زنید

استفاده از کرم ضد آفتاب در تمام اوقات سال، حتی در روزهای ابری و برفی زمستان، واجب اسـت. اگرچه در ماه هاي زمستان از شدت پرتوهای فرابنفش بی «UVB» خورشید کم میشود، اما پرتوهای فرابنفش آ «UVA» همان‌ گونه بـه قوت خود باقی هستند.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

پرتوهای فرابنفش آ بیشترین آسیب رابه دی ان اي می‌زنند کـه صدمات ناشی ازآن منجر بـه سرطان پوست و پیری زودرس می‌شود. بهمین دلیل در تمام سال باید از کرم ضد آفتاب با اس پی اف حداقل ۳۰ استفاده کرد.

 

از همان محصولات بهداشتی ای استفاده می کنید که در تابستان استفاده می کردید

 

زمستان با آب و هوای سرد و خشکش، محصولات پوستی خاص خودرا می طلبد. مواد تشکیل دهنده ي این محصولات باید با محصولاتی کـه برای مقابله با گرما و رطوبت تابستان ساخته شده اند فرق داشته باشد.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

بنابر این بهتر اسـت از محصولات بهداشتی اي استفاده کنید کـه عناصر مرطوب کننده اي مثل سرامیدها و هیالورونیک اسید دارند. این عناصر هزار برابر وزن خود، آب درون خود ذخیره می‌کنند.

 

حمام خیلی داغ می کنید

در زمستان بخاطر سرد بودن هوای بیرون، شاید چیزی لذت بخش تر از یک حمام خیلی داغ نباشد. اما اینکار فقط پوست تان را بیشتر خشک میکند.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

آب داغ، بـه ویژه در زمستان، چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد و آنرا خشک و مستعد ترک خوردن می‌کند. بهتر اسـت دستکم ۲۰ دقیقه با آب ولرم حمام کنید و بعد از حمام بلافاصله از مرطوب کننده استفاده کنید.

 

از شوینده های خیلی قوی استفاده می کنید

پوستی کـه خشک شده دیگر نمیتواند از پایانه هاي عصبی درون خود محافظت کند، در نتیجه پوست نسبت بـه محرک ها آسیب پذیرتر و حساس تر می‌شود. این محرک ها میتوانند شوینده هایي باشند کـه مواد شیمیایی درون آنها باعث سوزش پوست ضعیف و ترک خورده ي شـما میشود.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

بهمین دلیل در زمستان بهتر اسـت از شوینده هایي استفاده کنید کـه پایه ي روغنی دارند. این محصولات بدون آنکه پوست را خشک کنند، آلودگی هاي آنرا پاک میکنند. در حقیقت چربی موجود دراین محصولات بـه چربی هاي روی صورت شـما می چسبد و شوینده، بدون آنکه چربی طبیعی و مفید پوست را از بین ببرد، این آلودگی ها را پاک میکند.

 

غذاهای پرکالری بیشتر می خورید

شاید شنیده باشید کـه می‌گویند «شـما همان چیزی هستید کـه میخورید». این مسأله در مورد پوست شـما هم صدق می‌کند.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

درست اسـت کـه در هوای سرد بیشتر هوس غذا هاي پر کالری و لذیذ می‌کنیم، اما داشتن یک پوست سالم بـه مصرف میوه ها و سبزیجات بستگی دارد. کارشناسان توصیه میکنند در زمستان انواع میوه ها، سبزیجات و فلفل ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

کمتر در معرض آفتاب قرار می گیرید

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

سطح ویتامین هاي دی و کا در بدن در زمستان کاهش پیدا میکند، بهمین دلیل زیر چشم ها گود میوفتد و بخاطر رنگ پریدگی و نازک شدن پوست، ظاهر پیرتری پیدا میکنیم.

 

بیشتر می نشینید

در زمستان، کم شدن فعالیت بدنی و ماندن در فضاهای بسته بدلیل سرمای هوا امری طبیعی اسـت. با این حال، باید دستکم چند باری در طول هفته ورزش کنید.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

ورزش نکردن روحیه تان را بد میکند، وزن تان را بالا می‌برد و ممکن اسـت التهاب بدن را زیاد کند، یعنی مسأله اي کـه منشأ مشکلات قلبی و تعداد زیادی از دیگر بیماری هایي اسـت کـه با سن مرتبط هستند.

 

هوای داخل را خیلی گرم می کنید

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

بیشتر سیستم هاي گرمایشی امروزی، علاوه بر گرم کردن هوا، رطوبت آنرا هم کم می‌کنند و باعث خشکی پوست و وز شدن موها می‌شوند، در نتیجه ظاهر پیرتری پیدا میکنیم. برای حل این مشکل، از دستگاه بخور استفاده کنید تا رطوبت پوست تان حفظ شود.

 

پوست تان را زیاد لایه برداری می کنید

در زمستان پوست، بدلیل شرایط آب و هوایی، طبق معمولً خشک تر اسـت، بنابر این خشک کردن بیشتر آن با شستن و اسکراب کردن مداوم، آسيب ي بیشتری بـه آن می‌زند.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

در زمستان صورت خودرا فقط یکبار در روز بشویید «مگر این کـه عرق کرده باشید یا صورت تان کثیف شده باشد» و از یک شوینده ي ملایم استفاده کنید.

 

دست های تان را زیاد می شویید

شکی نیست کـه در زمستان بخاطر شیوع سرما خوردگی و آنفولانزا، بیشتر شستن دستها بهتر از کمتر شستن آنها اسـت، اما ترکیب آب و صابون می‌تواند خشکی پوست را بیشتر کند.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

بنابر این فقط در مواقعی دست هایتان را بشویید کـه لازم اسـت، از آب ولرم استفاده کنید، هنگام شستن ظرف ها از دستکش استفاده کنید و از همه ی مهم تر آنکه، بعد از هر بار شستن دستها، حتماً یک کرم قوی بـه دست هایتان بزنید.

 


 

و در ادامه عادت های روزانه اشتباهی که باعث خشکی پوست تان می شوند

 

همه ی ي مـا گاهی دچار خشکی پوست میشویم و حتی کسانی هم کـه پوست چربی دارند گهگاه گرفتار این مشکل میشوند. گاهی خشکی پوست علت پنهانی مثل یک بیماری یا مشکل جسمی دارد یا از عوارض جانبی مصرف داروی خاصی اسـت، اما گاهی هم این عادت هاي ساده و روزانه ي مـا هستند کـه باعث خشکی پوست مان میشوند و از آنجایی کـه از علت مشکل خود بی خبریم، نمیتوانیم آنرا برطرف کنیم.

 

حمام داغ و طولانی می کنید

شکی نیست کـه یکی از لذت بخش ترین کارهای دنیا، گرفتن یک حمام داغ اسـت اما همین عادت بهداشتی بـه ظاهر ساده میتواند پوست شـما رابه سرعت خشک کند.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

قرار گرفتن در دسترس آب بـه مدت طولانی، بـه ویژه اگر آب داغ باشد، میتواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرد و بـه پوست آسيب بزند. بجای آن، مدت زمان حمام کردن تان را کوتاه کنید «10 دقیقه یا کمتر» و دمای آب را بیشتر از ۲۹ درجۀ سانتیگراد نکنید.

 

از صابون های قوی استفاده می کنید

شاید تصور کنید کـه استفاده از صابون روش مناسبی برای تمیز کردن پوست تان اسـت اما باید بدانید کـه احتمالا در اشتباه هستید، بـه ویژه اگر صابون حاوی مواد شیمیایی و پاک کننده هاي قوی اي باشد. صابون ها طبق معمول حاوی مواد پاک کننده ي قوی اي بنام سورفکتانت ها یا مواد فعال سطحی هستند کـه pH قلیایی دارند.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

محصولات قلیایی میتوانند لایه ي بیرونی پوست را تخریب کنند و بـه این ترتیب پوست نمیتواند از خودش محافظت کند کـه نتیجه ي آن خشکی و حساس شدن پوست خواهد بود. صابون هاي ملایم و غیر خوشبو برای پوست شـما کـه pH نسبتاً اسیدی دارد بسیار مناسب تر هستند و بدون آسيب زدن بـه پوست، آن رابه طور کامل تمیز میکنند.

 

در لایه برداری پوست تان افراط می کنید

بی دلیل نیست کـه کارشناسان توصیه میکنند از اسکراب صورت بیشتر از یک یا دو بار در هفته استفاده نکنید. لایه برداری پوست فواید زیادی برای آن دارد، اما افراط در اینکار می‌تواند منجر بـه ایجاد پارگی هایي در پوست در مقیاس میکروسکوپی شود کـه نتیجه ي آن التهاب، قرمزی، خشکی و پوسته پوسته شدن پوست خواهد بود. هدف از لایه برداری پوست، جدا کردن سلول هاي مرده ي پوست از سطح آن اسـت.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

بـه علاوه با اینکار، نور خورشید از سطح پوست بازتاب پیدا می‌کند، در نتیجه درخشش پوست بیشتر می‌شود. اما اگر بین هر بار لایه برداری پوست فاصله ي کافی را ایجاد نکنید، ماده ي لایه بردار بجای پوست مرده، پوست سالم را از بین می‌برد. هر هفته بیشتر از یک یا دو بار پوست تان را لایه برداری نکنید و بـه دنبال محصولات بهداشتی اي باشید کـه حاوی سالیسیک اسید یا گلیکولیک اسید هستند.

 

از مرطوب کنندۀ نامناسبی استفاده می کنید

اگر پوست تان طبق معمول خشک اسـت، احتمالا تصور میکنید استفاده از لوسیون هاي مرطوب کننده مشکل شـما را حل می‌کند، اما حقیقت آن اسـت کـه باید از این محصولات پرهیز کنید، بـه ویژه اگر خوشبو باشند. چون این مواد پوست شـما را حساس تر میکنند. لوسیون ها بر پایه ي آب هستند و چربی کمی دارند، در نتیجه بـه خوبی جذب پوست نمیشوند و خیلی زود تبخیر میشوند.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

همین مسأله می‌تواند خشکی پوست شـما را بیشتر کند. برای پوست هاي واقعا خشک، کرم هایي مثل وازلین انتخاب مناسب تری هستند چون یک لایه چربی روی پوست ایجاد میکنند کـه رطوبت طبیعی پوست را حفظ می‌کند. برای آنکه بهتر نتیجه بگیرید، کرم را بلافاصله بعد از حمام کردن بزنید.

 

به قدر کافی آب نمی خورید

حتماً شنیده اید کـه روزانه باید ۸ لیوان آب خورد. وقتی بدن آب کافی نداشته باشد، این مسأله روی پوست شـما هم تأثیر میگذارد.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

اگر بـه اندازه ي کافی آب نخورید، ممکن اسـت این کمبود آب روی پوست شـما نمود پیدا کند. در نتیجه، پوست ظاهری خسته و نحیف پیدا میکند. سعی کنید مقدار آبی کـه هرروز می‌خورید را بیشتر کنید تا تأثیر آنرا بر روی پوست خود ببینید.

 

از شوینده ها و نرم کننده های لباسی استفاده می کنید که قوی هستند

 

درست مانند صابونی کـه در حمام صورت و بدنتان رابا آن می شویید، شوینده هایي هم کـه برای شستن لباس ها و وسایل پارچه اي تان استفاده میکنید روی پوست شـما تأثیر می گذارند، حتی اگر مدت ها از تماس پارچه با پوست تان گذاشته باشد. اگر از شوینده هاي خوشبو استفاده می‌کنید، رایحه ي انها بـه خودی خود کافی اسـت تا پوست تان واکنش نشان دهد.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

کارشناسان توصیه میکنند از شوینده هاي غیر خوشبو یا مناسب برای افراد دچار آلرژی استفاده کنید. هم چنین کارشناسان درباره ي استفاده ي بیش از اندازه از شوینده ها هشدار می‌دهند. تعداد زیادی از شوینده هاي جدید تأثیر پاک کنندگی زیادی دارند، بنابر این نیمی از مقداری کـه طبق معمول استفاده می‌کردید هم کفایت می‌کند.

 

در استفاده از محصولات بهداشتی حاوی رتینول افراط می کنید

 

کرم هاي ضد چروک موضعی یکی از بهترین شیوه ها برای مقابله با نشانه هاي پیری هستند اما استفاده ي زیاد از این کرم ها -چـه در مقدار و چـه در تعداد دفعات- میتواند منجر بـه اذیت شدن و خشکی پوست شود. طی ۲ تا ۴ هفته ي اول استفاده از رتینول، سلول هاي پوستی طی یک پروسه خودرا با این ماده سازگار می‌کنند.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

دراین دوره باید بیشتر مراقب پوست خود باشید چون پوست می‌تواند بـه اسانی خشک شود. بـه توصیه ي کارشناسان، رتینول رابه اندازه ي یک نخود بـه تمام صورت خود بمالید و آنرا شبها بـه صورت تان بزنید. علاوه بر این، میتوانید قبل از زدن رتینول، از کرم مرطوب کننده استفاده کنید تا رطوبت پوست حفظ شده و پوست آماده ي دریافت رتینول شود.

 

فقط به پوست صورت تان توجه دارید

پوست، بزرگترین اندام بدن اسـت و تنها ۴/۵ درصد ازآن صورت را می پوشاند «پوست کل سر ۹ درصد اسـت». خشکی پوست بدن می‌تواند شـما را بیشتر مستعد اگزما و خارش کند. کارشناسان توصیه میکنند از محصولات بهداشتی اي استفاده کنید کـه حاوی هیومکتانت ها «موادی کـه رطوبت رابه خود جذب می‌کنند» و سرامیدها باشند چون چنین محصولاتی بیشترین تأثیر مرطوب کنندگی را دارند.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

هنگام استفاده از این محصولات، پاها، آرنج ها، زانوها و کف سرتان را فراموش نکنید. شوره ي سر می‌تواند در نتیجه ي خشکی پوست سر بـه وجود بیاید. اجازه دهید کـه نرم کننده ي موهایتان حداقل ۵ دقیقه روی موهایتان بماند تا مانند یک مرطوب کننده برای پوست سرتان عمل کند.

 

از دستگاه های بخور، به ویژه در زمستان ها استفاده نمی کنید

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

در طول ماه هاي سرد سال، با افت دما، رطوبت هوا هم کاهش پیدا می‌کند. بهمین دلیل اسـت کـه پوست در پاییز و زمستان خشک و پوسته پوسته می‌شود اما در بهار و تابستان نرمی بیشتری دارد. دستگاه هاي بخور سرد می‌توانند رطوبت از دست رفته ي هوای خانه تان رابه آن بازگردانند.

 

در مراقبت های پوستی افراط می کنید

بعضی از مراقبت هاي پوستی حرفه اي مثل لایه برداری هاي شیمیایی کـه در سالن هاي آرایشی ارائه میشوند، برای پوست هاي خشک، ملتهب یا حساس مناسب نیستند. لایه بردارهای ضعیف تر مثل کرم هاي لایه بردار حاوی گلیکولیک اسید، انتخاب بهتری هستند چون لایه ي بیرونی پوست را از بین می‌برند و اجازه می‌دهند رطوبت آسان تر بـه درون پوست نفوذ کند.

با خشکی پوست در زمستان چه کنیم | مراقبت های مهم پوست

اما وقتی پوست شـما بر اثر سرما، باد یا هر دلیل دیگری حساس شده باشد استفاده از لایه بردارهای شیمیایی قوی میتواند صدمۀ زیادی بـه پوست شـما بزند. در ماه هاي سرد سال بهتر اسـت از ماسک هاي مرطوب کنندۀ پوست استفاده کنید.