مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید! | ایران مگ


مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ 

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ می خواهید چهره تان بهتر دیده شود؟ پس راه و روشهای امروز مجله پارس ناز را دنبال نمایید!مدل مو خودتان مدل مو هاي افراد تاثیر زیادی بر چهره آن ها دارد، یک مدل مو نامناسب می تواند ظاهر شـما را بد نشان دهد و برعکس انتخاب یک مدل مو مناسب می تواند باعث تغییر زیادی در چهره تان شود و صورت تان را بهتر نشان دهد. در ادامه این مطلب با راه هاي تغییر مدل مو آشنا خواهیم شد.

 

راه و روش های تغییر مدل مو برای خانم ها و آقایان

حتماً پیش آمده اسـت کـه مدل مو خودتان رابه دست آرایشگر سپرده‌اید اما نتیجه با چیزی کـه میخواستید تفاوت زیادی داشته اسـت. دراین شرایط برای تغییر مدل مو چـه باید کرد؟ آیا چاره کار غصه خوردن یا دست بـه قیچی شدن اسـت؟ درست شدن موها نیاز بـه زمان برای رشد کردن دارد.

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

تا زمانی کـه موها بـه بلندی لازم برسند باید بـه نحوی با این مشکل کنار بیایید و با غصه خوردن مشکلی حل نمی شود. اگرهم بخواهید خودتان دست بکار شوید و یا مجددا بـه آرایشگاه بروید ممکن اسـت مشکل بدتر شود. در هر حال روش‌هایي برای تغییر مدل مو و زیباتر کردن آن برای مواقعی کـه از مدل مو هاي خود راضی نیستید وجوددارد کـه کمک می کند آسان‌تر با مشکل کنار بیایید.

 

به موها زمان بدهید

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

همانگونه کـه گفتیم این مشکل راه حل فوری ندارد و برای این‌کـه بتوانید مدل موها را درست کنید باید بـه آن‌ها زمان بدهید. صبر کردن چاره کار شماست مگر این‌کـه بخواهید یک مدل خیلی کوتاه پسرانه داشته باشید یا این‌کـه آن‌ها را از ته بتراشید!

 

اتوی مو را کنار بگذارید

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

اینکار برای مدل موی ناصاف و نامنظم بسیار توصیه میشود چون وقتی موها صاف باشند این عیب‌ها بیشتر بـه چشم می آیند و فر بودن موها کمک می کند موها منظم‌تر بنظر برسند. اگر مو هاي شـما بطور طبیعی صاف اسـت بهتر اسـت با فر کردن نوک موها تغییرات لازم را در آن‌ها ایجاد کنید. البته برای برخی مشکلات مثل کوتاه بودن چتری، استفاده از اتومو میتواند راهگشا باشد و باعث شود موها بلندتر بنظر برسند.

 

برای تغییر مدل مو به آن حجم بدهید

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

استفاده از اسپری‌هاي حجم دهنده باعث ایجاد بافت و حجم در موها شده و کمک می کنند موها بـه خوبی باهم همانگ شوند.استفاده از ژل‌هاي سبک هم بـه حالت بهتر موها «بـه خصوص پس از فر کردن» و عقب دادن قسمت‌هاي کوتاه و ناهماهنگ کمک میکند.

 

فرق موها را عوض کنید

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

اکثر افراد مو هاي خودرا تنها دریک جهت فرق باز میکنند اما عوض کردن این جهت و محل آن، کمک می کند تا هم مو هاي شـما حجیم‌تر دیده شوند و هم فرم کلی مدل مو تغییر کند و نتیجه شـما را حيرت زده کند. پس عوض کردن جهت و نقطه جدا کردن فرق موها نه تنها برای کسانی کـه بـه دنبال تغییر مدل مو هستند بلکه برای همه ی خانم‌ها توصیه میشود.

 

استایل جدیدی را امتحان کنید

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

اگر بـه دم اسبی ساده عادت دارید اما با مدل جدید مو درست کردن این مدل دیگر چندان ممکن نیست مثلاً همه ی موها بـه اسانی جمع نمی شوند و چتری روی پیشانی خیلی کوتاه اسـت بهتر اسـت در مدل مو تجدید نظر کنید. مثلاً با ایجاد بافته‌هاي کوچک در اطراف مو و یا جمع کردن نصف موها در بالا و دم اسبی کردن بقیه میتوانید با این مشکل کنار بیایید.

 

از اکسسوری ‌های مو کمک بگیرید

اکسسوری‌هاي مو دراین شرایط بهترین دوست شـما هستند و چـه از نظر عملکردی و چـه از نظر زیبایی می توانند بـه ایجاد تغییر در موها کمک کنند بـه خصوص اگر زمان کافی برای صبر کردن و بلند شدن موها ندارید. با سنجاق مویی کوچک و بزرگ میتوانید بـه اسانی چتری‌ها را جمع کنید و با اکسسوری‌هایي مثل تل و گل سر می توانید ناصافی‌ها و عدم تقارن را در موها بپوشانید.

 

موها را رنگ کنید

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

اضافه کردن بُعد بـه موها با کمک رنگ مو «مثل مش کردن، بالیاژ، هایلایت و …» می تواند بـه تغییر مدل مو کمک کرده و آنرا زیباتر کند. میتوانید از آرایشگر خود بخواهید تا با روشن کردن کل رنگ مو و یا روش‌هاي دیگر بـه نحوی موها را تغییر دهد تا دیگر ایراد آن در چشم نباشد. البته میتوانید رنگ کردن موها را در منزل نیز انجام دهید.

 

به رشد موها کمک کنید

موی سر انسان بطور متوسط یک و نیم سانتی‌متر در ماه رشد می کند اما با روش‌هایي میتوان رشد موها را افزایش داد مثل استفاده از ماسک، توجه بـه تغذیه و… با ادامه این روند پس از چند ماه بلندی مو هاي شـما بـه زمان قبل از کوتاه کردن مو خواهد رسید و می توانید مجددا بـه آرایشگاه «اینبار یک آرایشگاه بهتر!» مراجعه کنید و مو هاي خودرا کوتاه کنید.

 

ترفندهایی برای داشتن موهای زیبا و خوش‌حالت

روی سشوار حتماً سری مناسب نصب کنید تا حرارت را مستقیم و یکنواخت روی موها برساند. برخی مردم بـه اشتباه موقع سشوار کشیدن سشوار را تکان میدهند کـه باعث وز شدن مو می شود. پس از حمام وقتی موهایتان ۷۵ درصد خشک شده اسـت با برس گرد غیرپلاستیکی کـه مو هاي طبیعی دارد موها را دسته دسته برس بکشید تا حجم پیدا کند و بهمین حالت خشک شود.

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

برای داشتن موهایی موجدار پس از سشوار کشیدن زمانی کـه موها هنوز گرم اسـت آن‌ها را دسته دسته دور یک بیگودی بزرگ بپیچید و محکم کنید. پس از دوساعت بیگودی را باز کنید. برای جمع کردن مو هاي کوتاه اطراف پیشانی و گیجگاه، یک مسواک کهنه بردارید و روی آن اسپری مو بزنید و بلافاصله موها رابا این مسواک حالت دهید و با بقیه موها یکی کنید.

 

غذاهایی که مصرف آن‌ها به داشتن موهای سالم و زیبا کمک می‌کند

مو هاي شـما برای رشد و تقویت، بـه ویتامین‌ها و مواد مغذی خاصی نیاز دارد کـه این مواد در برخی غذاها بـه وفور یافت میشوند. بنابر این اگر میخواهید با تغذیه مناسب روی رشد مو هاي خود اثر مثبتی بگذارید و مو هاي سالم و زیبا داشته باشید باید مصرف این مواد غذایی مفید را جدی بگیرید و آن‌ها را در رژیم غذایی روزمره خود بگنجانید.

 

گوشت قرمز و سفید

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

ساقه مو هاي شـما از فیبرهای پروتئینی تشکیل شده اسـت و تا زمانی کـه بند شـما پروتئین کافی داشته باشد این ساقه ‌ها نیز کامل و قوی خواهند بود اما اگر شـما پروتئین کافی دریافت نکنید بدن شـما بجای ساخت بافت‌هاي غیر حیاتی مثل مو آنرا در جاهای ضروری ‌تری مورد استفاده قرار خواهد داد و موها ضعیف و شکننده خواهند شد. پس مصرف پروتئین برای داشتن مو هاي سالم و زیبا ضروری اسـت.

 

بادام

آیا تا کنون این سوال برای شـما پیش آمده اسـت کـه چرا بیشتر شامپوهای گرانقیمت حاوی روغن بادام هستند؟ دلیل این مساله در ترکیبات موثری اسـت کـه در روغن بادام وجوددارد و باعث تقویت و شادابی موها می شوند. بادام بعنوان یک دانه گیاهی خوراکی خوشمزه و البته گرانقیمت، حاوی تمام ویتامین‌ها و موادمعدنی مفید از جمله ویتامین E و منگنز اسـت کـه مو هاي شـما برای تقویت و بازسازی بـه آن‌ها نیاز دارند.

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

البته لازم نیست در مصرف بادام زیاده روی کنید چون هم قیمت بالایی دارد و هم حاوی چربی و کالری بالایی اسـت کـه ممکن اسـت باعث چاقی شود. مصرف روزانه ده شماره بادام می تواند نیاز شـما رابه انواع موادمعدنی و ویتامین‌هاي مورد نیاز برای رشد و تقویت مو تامین کند.

 

نارنگی

این میوه آبدار و خوشمزه کـه اتفاقا در فصل آن هم قرار داریم سیستم ایمنی بدن ودر کنار آن پوست و موی شـما را هم تقویت میکند. همانگونه کـه میدانید این میوه سرشار از ویتامین C اسـت کـه یک ویتامین ضروری برای ساخت کلاژن بـه شمار می رود.

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

علاوه بر این، ویتامین A موجود دراین میوه

 

بـه مرطوب ماندن پوست و مو هم کمک می کند.

 

نارنگی حاوی ویتامین B12 هم هست کـه سرعت سفید شدن موها را کاهش می دهد.

 

وقتی این ویتامین در بدن کم شود پراکسید هیدروژن

 

تولید می شود کـه یک ماده بیرنگ کننده اسـت و باعث سفیدی مو میشود.

 

اسفناج

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

جای تعجبی ندارد کـه این گیاه مفید و مقوی باعث تقویت

 

و زیبایی موها شود چون همانطور کـه میدانید

 

اسفناج سرشار از آهن اسـت و آهن یک عنصر ضروری برای رشد موها اسـت.

 

از طرف دیگر این گیاه حاوی روی هم هست و روی

 

همان عنصری اسـت کـه باعث قوی شدن

 

فولیکول‌هاي مو و رشد سریع‌تر آن‌ها میشود. 

 

ماست یونانی

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

ماست یونانی نوع خاصی اسـت ماست اسـت

 

کـه بـه روش متفاوتی تهیه می شود و میزان چربی و کربوهیدرات

 

آن کمتر بوده ودر مقابل، پروتئین و کلسیم بیشتری دارد.

 

ماست یونانی بافتی غلیظ و کرمی دارد کـه نه تنها بسیار خوشمزه

 

و دلپذیر اسـت بلکه سرشار از مواد مفیدی

 

مثل ویتامین B5 «پانتوتنیک اسید» هم هست،

 

این ماده جریان خون را در زیر پوست و بـه خصوص پوست کف سر

 

افزایش می دهد و باعث میشود کـه مو هاي شـما رشد بیشتر و سریع‌تری داشته باشند.

 

قزل آلا

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

بدن مـا قدرت شگفت انگیزی در تولید مواد مختلف دارد

 

اما یکی از مواد ضروری و مفیدی کـه بدن نمی تواند بسازد امگا ۳ اسـت.

 

امگا ۳ یک ماده با خاصیت ضدالتهاب اسـت کـه از ریزش مو جلوگیري میکند

 

و ماهی قزل آلا هم سرشار از این ماده مفید اسـت.

 

در مطالعه‌اي کـه اخیرا در کشور فنلاند انجام شد مشخص شد

 

قزل آلا باعث می شود تولید هورمون انسولین در بدن بیشتر شود

 

و ریزش موی ناشی از مقاومت بـه انسولین کاهش پیدا کند.

 

تخم مرغ

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

تخم مرغ حاوی بیوتین اسـت.

 

بیوتین نه تنها باعث تقویت رشد موها میشود بلکه از ریزش مو هم پیشگیری می کند

 

و ناخن‌هاي شـما را هم محکم و تقویت میکند.

 

در نتیجه هرگز مصرف تخم مرغ را فراموش نکنید و حتی اگر گیاهخوار هستید

 

این ماده پروتئینی مفید و سرشار از ویتامین رابه برنامه غذایی

 

روزانه خود اضافه کنید تا موها و پوست و بدن سالم‌تر و شاداب‌تری داشته باشید.

 

سیب زمینی شیرین

مدل مو خودتان را دوست ندارید؟ این ترفندهای مدل مو مردانه را بکار ببرید!

سیب زمینی شیرین نوع خاصی از سیب زمینی اسـت

 

کـه طعمی تقریباً شبیه بـه هویج دارد و بهمین

 

دلیل بـه آن سیب زمینی شیرین گفته میشود.

 

این ریشه گیاهی مفید و مغذی، حاوی بتاکاروتن اسـت

 

کـه پیش ماده ویتامین آ بـه شمار می رود و باعث می شود

 

مو هاي شـما رشد بیشتری داشته باشند و تولید چربی مفید کف سر افزایش پیدا کند.

 

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند) | ایران مگ


خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند)

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! 

در اینبخش با 10 غذا کـه عامل پیر شدن صورت هستند آشنا میشویم. خوردن این غذاها شـما را پیر می کند، تغذیه و خوراک نقش اساسی در سلامت پوست و مو دارند، عادات غذایی ناسالمی کـه اکثر مـا توجهی بـه انها نداریم باعث می شوند کـه روند پیر شدن پوست مـا سرعت بیشتری داشته باشد. مـا می‌توانیم با اصلاح تغذیه و سبک زندگی خود، جوانی پوست مان را تمدید کنیم. در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

به جای سیب زمینی معمولی سرخ کرده، سیب زمینی شیرین سرخ کرده بخورید

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند)

سیب زمینی سرخ کرده معمولی یکی از مواد غذایی مضر و عامل پیر شدن پوست اسـت، زیرا هم سرخ شده و هم نمک دارد. غذا‌هایي کـه در روغن با حرارت بالا سرخ می شوند رادیکال‌هاي آزادی ایجاد میکنند کـه می تواند منجر بـه آسیب بـه پوست شود. علاوه بر این، مصرف نمک زیاد منجر بـه خارج کردن آب از پوست ودر نهایت بی آبی بدن می شود کـه نتیجه آن چروک شدن بیشتر پوست خواهد بود.

 

جای گزین:

سیب زمینی شیرین پخته یا تنوری بخورید، زیرا سیب زمینی شیرین حاوی مس اسـت و بدلیل تولید کلاژن، یک عنصر ضدپیری نامیده میشود.

 


 

به جای نان سفید، نان جوانه زده بخورید

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند)

وقتی کربوهیدرات‌هاي فراوری شده با پروتئین ترکیب میشوند، منجر بـه تشکیل AGE‌ها میشوند کـه تاثیر مستقیم در بیماری‌هاي مزمن و تسریع روند پیری دارد. غذا‌هایي کـه شاخص گلیسمی یا قندی بالایی دارند، مانند نان سفید، منجر بـه التهاب بدن میشوند؛ عواملی کـه بطور مستقیم منبع اصلی فرایند پیری هستند.

 

جای گزین:

بجای نان سفید، نان‌هاي جوانه دار یا سبوس داری بخورید کـه حاوی قند اضافی نیستند. این نان‌ها در ترکیبات خود آنتی اکسیدان دارند کـه برای پوست مفید اسـت.

 


 

به جای قند و شکر، عسل یا آبمیوه بخورید

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند)

شکر یکی از مواد کمتر مشهوری اسـت کـه ناخواسته منجر بـه مشکلات پوستی مانند آکنه می شود. همانگونه کـه در بالا گفتیم، شکر در تشکیل AGE‌ها کـه کلاژن را تخریب میکنند نقش دارد. وقتی میزان شکر بالا رود AGE‌ها تحریک می شوند و اگر نور خورشید هم دخیل باشد تاثیر منفی بیشتری دارند. بجای بستنی خوردن، میوه‌هاي یخ زده تازه بخورید کـه شکر افزوده هم ندارند.

 

جای گزین:

هر وقت هوس خوردن یک چیز شیرین کردید، میوه یا شکلات تلخ بخورید. بلوبری جلوی از دست رفتن کلاژن را می گیرد.

 


 

روغن زیتون یا آووکادو به جای روغن نباتی

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند)

مطالعات نشان می دهد آن‌هایي کـه روغن نباتی یا کره مصرف نمی کنند، کمتر بـه پوستشان آسیب می رسد و دچار چروک می شوند. طبق تحقیقات، روغن نباتی بدتر از کره اسـت، زیرا مقادیر روغن هیدروژنه بسیار زیادی دارد. این اسید‌هاي چرب باعث قرار گرفتن پوست در دسترس تشعشعات فرابنفش میشوند کـه بـه کلاژن و کشسانی پوست آسیب میرسانند.

 

جای گزین:

بجای کره مالیدن روی نان، از روغن زیتون یا روغن آووکادو استفاده کنید کـه غنی از آنتی اکسیدان‌هاي ضدپیری هستند.

 


 

به جای گوشت‌ های فرآوری شده، مرغ بخورید

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند)

هات داگ، پپرونی، بیکن، سوسیس و کالباس نمونه‌هایي از گوشت‌هاي فرآوری شده هستند کـه برای پوست مضرند. این گوشت‌ ها کـه پر از سدیم، اسید‌هاي چرب، سولفیت هستند میتوانند بدلیل ایجاد التهاب، پوست را پیر و کلاژن را تضعیف کنند. اگر بـه دنبال جای گزین پروتئینی ارزان قیمت می گردید، تخم مرغ یا لوبیا بخورید.

 

جای گزین:

گوشت کم چرب مانند مرغ و بوقلمون بخورید. این گوشت‌ ها مملو از پروتئین و آمینو اسید بوده کـه در تشکیل طبیعی کلاژن الزامی هستند.

 


 

به محصولات لبنی هم فکر کنید

عده اي از افراد تغییرات پوستی مثبتی رابا ترک مصرف لبنیات شاهد بوده اند، اما در برخی دیگر از مردم، مصرف نکردن لبنیات هیچ تاثیری در پیری پوستشان نداشته اسـت. مفید یا مثبت بودن عدم مصرف لبنیات بخود افراد بستگی دارد.

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند)

عده اي از مواد لبنی منجر بـه التهاب بدن و استرس اکسیداتیو میشوند کـه یکی از دلایل اصلی پیری زودرس پوست اسـت. رژیم غذایی مواد لبنی کم چرب می تواند شـما پوست شـما را در برابر تشعشعات خورشید و چروک شدن محافظت کند.

 

جای گزین:

لبنیات منبع غنی از کلسیم بوده و برای سلامت عمومی پوست مفید خواهند بود. منابع دیگر کلسیم بذرها، لوبیا، بادام، سبزیجات سبزبرگ و انجیر هستند.

 


 

در مصرف سودا و قهوه تجدید نظر کنید

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند)

کاری کـه سودا و قهوه با سلامت بدن شـما می کند، بیشتر بـه خواب شـما مربوط می شود تا پوست. اول از همه ی باید بگوییم کـه هر دوی این نوشیدنی‌ها حاوی مقدار زیادی کافئین هستند. اگر در طول روز تا خود شب از این نوشیدنی‌ها بخورید روی خواب شـما تاثیر منفی میگذارد. خواب ناکافی با افزایش علائم پیری پوست و بروز حلقه‌هاي سیاه در اطراف چشم و خطوط ریز در ارتباط اسـت.

 

جای گزین:

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند)

اگر نگران محتوای شکر آن‌ها هستید، بـه مقدار نوشیدن خود فکر کنید. در صورتی کـه میتوانید، مقدار مصرف خودرا کاهش دهید یا بجای قهوه شیر طلایی بخورید. زردچوبه محتوای اصلی شیر طلایی و غنی از آنتی اکسیدان اسـت کـه همانگونه کـه گفته شد قدرتمندترین ترکیب ضدپیری اسـت.

 


 

غذا‌ها را با حرارت بالا نپزید

عده اي از روغن ‌هاي اشباع نشده حاوی مقادیر بالایی اسید‌هاي چرب امگا ۶ هستند؛ مانند روغن ذرت و روغن آفتابگردان. این روغن‌ها می توانند رادیکال‌هاي آزاد و مضر ایجاد کنند و منجر بـه افزایش التهاب شوند.

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند)

اگر هرروز با حرارت بالا غذا‌ها را سرخ کنید یا بپزید، مضرات آن چندبرابر میشود. اما انچه گفتیم بـه این معنی نیست کـه همه ی روغن‌ها ناسالم هستند. وقتی سخن از روغن و جلوگیری از چروک پوست بـه میان می آید، سعی کنید چربی‌هاي تک اشباع نشده را انتخاب کنید تا آبرسانی پوست را حفظ کنند.

 

جای گزین:

بجای روغن گیاهی از روغن زیتون استفاده کنید. روغن زیتون غنی از آنتی اکسیدان، ویتامین‌اي و فیتوسترول هاست و التهاب را کاهش میدهد.

 


 

کیک برنجی نخورید

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند)

با این‌کـه کیک برنجی یک اسنک یا میان وعده خوشمزه اسـت، اما برای پوست خوب نیست. کیک برنج شاخص گلیسمی یا قندی بالایی دارد و میتواند قندخون رابه میزان زیادی بالا ببرد. افزایش قندخون می تواند بـه منزله یک شتاب دهنده روند پیری عمل کند و منجر بـه ایجاد چروک شود.

 

جای گزین:

اگر بـه دنبال یک میان وعده ضدپیری میگردید حُمُص «هموس» با فلفل دلمه‌اي خلال شده بخورید. فلفل دلمه‌اي قرمز مملو از ویتامین ث اسـت و باعث تولید کلاژن میشود. نخود‌ها مملو از آنتی اکسیدان‌هاي سالم برای پوست هستند.

 


 

علائم پیری پوست چه چیزهایی هستند؟

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند)

= خشک شدن پوست

= بهبود دیرتر زخم‌ها

= چین و چروک‌ها

= افتادگی و شل شدن پوست

= نازک شدن پوست

= افزایش خطوط ریز چهره

 

سایر علت ‌های زود پیر شدن پوست

همانطور کـه گفتیم غذا‌هایي کـه می خوریم بر ظاهر پوست‌مان و احساسی کـه نسبت بـه آن داریم اثر میگذارد. خیلی از افرادی کـه دچار پیری زودهنگام پوست می شوند، طبق معمول کمبود‌هایي از جهت مواد مغذی در بدن خود دارند و علت اصلی پیری پوست‌ شان همین اسـت، هم چنین عوامل دیگری هم دراین امر دخیل هستند کـه در زیر بـه مهم‌ترین آن ها اشاره کرده ایم:

 

سیگار کشیدن

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند)

سمومی کـه در دود سیگار قراردارند، پوست‌تان را در دسترس استرس اکسیداتیو قرار می دهند و این میتواند منجر بـه خشکی پوست، بروز چروک‌هاي پوستی و سایر علائم پیری زودهنگام پوست شود.

 

عادت ‌های خواب

خواب فرصتی بـه بدن تان میدهد تا خودش را بازیابی و ترمیم کند. کمبود خواب و نداشتن خواب باکیفیت با افزایش علائم پیری پوست و تخریب سد دفاعی پوست مرتبط اسـت.

 

مصرف الکل و کافئین

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند)

مصرف زیاد الکل و کافئین بدن را دهیدراته می کند. این دهیدراسیون بـه مرور زمان میتواند سبب شود پوست‌تان افتاده شده و شکل و فرم خودرا از دست بدهد.

 

عوامل محیطی

لکه‌هاي تیره و چین و چروک‌ها میتوانند ناشی از آلاینده‌هاي محیطی نیز باشند. از آنجایی کـه پوست شـما در تماس مستقیم با هوای محیط تان اسـت، سد دفاعی پوست‌تان هرروز در دسترس این سموم و آلاینده‌هاست.

 

استرس

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند)

سبک زندگی پُر از استرس می تواند ایجاد واکنش‌هاي التهابی در بدن کند و ضمنا بـه عادت‌هاي خواب‌تان نیز آسیب بزند. هورمون‌هاي استرس و التهاب می توانند بدن تان و از جمله پوست‌تان را پیر کنند.

 

وزن بدن

زیاد لاغر یا زیاد چاق بودن میتواند پوست را زود پیر کند. کمبود وزن داشتن جلوی تولید چربی طبیعی در پوست را میگیرد و عاملی برای ایجاد خطوط چهره میشود. لیفت صورت یا بوتاکس هم نمی تواند کمکی بـه بهتر شدن ظاهر صورت کسی بکند کـه کمبود وزن دارد و زیاد لاغر اسـت.

خوردن این غذاها شما را پیر می کند! (10 غذا که عامل پیر شدن صورت هستند)

کسیکه کمبود وزن دارد، بـه اسانی با اضافه کردن پنج کیلو گرم بـه وزن خود میتواند پوستی یکدست‌تر و شاداب‌تر داشته باشد. وزن زیاد هم با بهم ریختن فرم عضلات، صورت را پیر نشان میدهد. افرادی کـه اضافه وزن دارند، خصوصا آن‌هایي کـه در آستانه‌ي میانسالی هستند، طبق معمول فعالیت بدنی کمی دارند و همین باعث افزایش مشکلات سلامتی و تسریع روند پیری بدن ‌شان میشود.

 

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | ایران مگ


غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

 

در اینبخش با غذاهایی کـه پوست را جوان و شاداب می کنند آشنا می‌شویم. همانگونه کـه خودتان هم می دانید، غذاها و خوراکی تاثیر مستقیم بر روی ظاهر مـا دارند. مثلاً گاهی اوقات با خوردن شکلات و نوشابه کلی جوش قرمز روی صورت مان پدیدار می شوند و بر عکس خیلی از غذاها و خوراکی ها هم هستند کـه پوست مـا را روشن تر و جوان تر می کنند، در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

سبزی ها

شـما می دانید کـه مصرف روزانه سبزیجات برای سلامت بدن بسیار مهم اسـت اما ممکن اسـت ندانید کـه می تواند منجر بـه بیشتر شدن جوانی پوست نیز شود. یک تحقیق در مجله آکادمی آمریکایی درماتولوژی نشان داد مردانی و زنانی کـه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و هم چنین میوه و ماهی دارند، خطوط کمتری روی صورتشان دارند.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

اگر میخواهید سبزی انتخاب کنید، بهترین گزینه سبزیجات برگ پهن هستند کـه منابع عالی کاروتنوئیدها، ویتامین C، آهن و کلسیم هستند. پزشک اروم ایلای متخصص پوست می‌افزاید: کاروتنوئیدها مشتقات ویتامین A دارای خواص اثبات شده برای حفاظت از پوست در مقابل اشعه‌هاي مضر ماورا بنفش هستند.

 

ماهی غذای جوانی پوست

اگر جزو طرفداران غذا هاي دریایی نیستید، ممکن اسـت زمانی را برای بدست آوردن طعم خوب در آن ها صرف کنید چون ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ اسـت کـه طبق پژوهشها کاهش دهنده التهاب ایجاد شده بوسیله اشعه‌هاي مضر ماورا بنفش اسـت. پزشک ایلیاس می گوید:

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

ماهی سطح پروستاگلندین E2 را پایین می‌آورد تا از تجزیه کلاژن کـه منجر بـه چروک می شود، جلوگیري کند. بعضی از پژوهشها نشان می‌‌دهد کـه اسیدهای چرب امگا ۳ در ترکیب با ویتامین E و C میتوانند سنتز کلاژن را تقویت کنند. وقتی کـه میخواهید ماهی انتخاب کنید سعی کنید ماهی‌هاي پر چرب مثل تن را انتخاب کنید کـه حاوی مقدار بیشتری اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.

 

میوه

میوه‌ها بـه دلایل بسیاری تقویت کننده سلامتی هستند اما خوردن میوه‌هاي حاوی یک نوع کاروتنوئید بنام لیکوپن کمک میکند تا جوانی پوست شـما بیشتر شود. پزشک ایلیاس می گوید:

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

لیکوپن، رنگدانه قرمزی اسـت کـه بـه انواع توت و گوجه فرنگی رنگ قرمز روشن میدهد و یک آنتی اکسیدان نیرومند با خواص محافظت کننده در برابر نور اسـت. این بدان معناست کـه می تواند بـه محافظت در برابر آسيب آفتاب کمک کند. یک تحقیق با بررسی الگوهای تغذیه و تشکیل چروک نشان داد کـه رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها منجر بـه چروکهای کمتر می شود.

 

جوانی پوست

تحقیقات روغن زیتون رابا هر چیزی مرتبط می داند از پیشگیری از سکته‌هاي مغزی تا حفاظت در برابر بیماری قلبی و هم چنین ممکن اسـت برای پوست نیز مفید باشد. چقدر صحت دارد؟

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

بـه گفته پزشک ایلیاس، علاوه بر لیپیدهای غیر اشباع، روغن زیتون حاوی آنتی اکسیدانهایی همانند ویتامین E و پلی فنل اسـت کـه میتوانند از تجزیه کلاژن در پوست کـه منجر بـه چروک میشوند، پیش گیری می کند. و پلی فنلها در ضد آفتابها برای پیشگیری از آسيب اشعه ماورا بنفش بـه پوست و پیشگیری از سرطان پوست بـه خوبی عمل میکنند.

 

نیامداران «حبوبات»

گرچه ممکن اسـت با اصطلاح «نیام» یا لگوم آشنا نباشید اما احتمالا تعداد زیادی از غذاهایی کـه تحت این طبقه بندی قرار می گیرند مثلاً لوبیا، عدس و نخود را می‌شناسید.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

حبوبات سرشار از مواد مغذی همانند فولات، پتاسیم، آهن و منیزیم هستند کـه برای سلامت پوست ضروی هستند ودر پیوند با سایر آنتی اکسیدانها برای پیشگیری از پیری پیش از موعد پوست، بـه خوبی عمل میکنند. در حقیقت مشخص شده کـه استفاده موضعی از فولات برای پوست باعث افزایش نرمی و انعطاف پوست می شود.

 

کیمچی ، پروبیوتیکی برای جوانی پوست

این ترشی سنتی کره‌اي کـه از کلم و تربچه درست شده غنی از پروبیوتیک اسـت کـه مشخص شده برای پوست مفید اسـت بـه خصوص کاهش آکنه بزرگسالان.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

طبق پژوهشی در مجله Dermato-Endocrinology، مشخص شده کـه پروبیوتیکها باعث کاهش آسيب ناشی از آفتاب در موشها شده اسـت. پزشک آنتونی یان متخصص پوست و جراحی پلاستیک در میشیگان میگوید: غذا هاي تخمیری همانند کیمچی سرشار از پروبیوتیک هستند بنابر این برای درمان پوست و سالم ساختن آن از طریق روده، ضروری هستند.

 

چای سبز

یکی از قوی ترین نوشیدنیهای سرشار از آنتی آکسیدان چای سبز اسـت کـه یکی از سالمترین نوشیدینهایی کـه هرکسی می تواند بنوشد.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

یک پژوهش درسال ۱۹۹۷ در دانشگاه کانزاس نشان داد کـه آنتی اکسیدانهای کاتچین در چای سبز برای خنثی سازی رادیکالهای آزاد ۱۰۰ برابر موثرتر از بعضی مواد ضد پیری مـا همانند ویتامین C هستند. برای بهرهگیری بیشتر از فواید چای سبز، پزشک یون توصیه میکند کـه دو تا سه فنجان در روز ازآن را بنوشید.

 

قهوه

گرچه قهوه در مورد پوست شهره چندان خوبی ندارد اما واقعیت این اسـت کـه وقتی بـه اندازه متعادل مصرف شود، فواید سلامتی گوناگونی برای پوست دارد. پزشک دایان نلسون متخصص پوست می گوید:

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

بـه خاطر قابلیت آن برای انقباض رگهای خونی، کافئین بـه کاهش قرمزی، تورم و التهاب کمک می کند. هم چنین غنی از آنتی اکسیدانهاست کـه بـه این معناست کـه از پوست در برابر آسيب نوری رادیکالهای آزاد کمک می کند، از پوست در برابر از دست دادن رطوبت محافظت میکند و بـه کاهش التهاب کمک میکند.

 

بادام آجیلی برای جوانی پوست

بادام ها یکی از بهترین منابع چربیهای سالم هستند کـه در تحقیقات متعدد مشخص شده سلامت کلی پوست را تقویت می کنند. بادام حاوی ویتامینهای A، B و E اسـت کـه بـه حفاظت پوست از ملتهب شدن، کمک می کند.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

پزشک دندی انگلمن متخصص پوست در منهتن می گوید: بدلیل تراکم مواد مغذی آجیلها و تخمه‌ها، میتوانید پوست‌تان را آبرسانی کنید، انعطاف پذیری آنرا تقویت کنید، بـه بازسازی سلولی کمک کنید ودر برابر رادیکالهای آزاد ازآن حفاظت کنید.

 

زردچوبه

استفاده زیاد از زردچوبه و محبوب شدن آن در آشپزی و هم چنین استفاده ازآن در انواع محصولات مراقبت پوستی از سرم و مرطوب کننده گرفته تا ماسکها و کرمها، دلیل خوبی دارد.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

پزشک نلسون می گوید: «زردچوبه بـه خاطر خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهاب، درمان کننده زخم، ضد میکروبی و اثرات آرامبخش شناخته شده اسـت و شواهد علمی روز بـه روز از اثرات آن بر سلامت پوست حمایت میکنند.

 

آکای بری

شاید در مورد آکای بری و انواع استفاده‌هایي کـه ازآن میشود همانند اسموتی و میان وعده، نشنیده باشید در حالیکه استفاده ازآن در مبحث سلامت بیشتر و بیشتر مورد توجه قرار می گیرد. این میوه توتی حاوی آنتی اکسیدان اسـت و با هر چیزی از التیام کلسترول تا تقویت عملکرد مغز، ارتباط دارد.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

این ماده هم چنین برای جوانی پوست نیز مفید اسـت. پزشک نلسون میگوید: علاوه بر قابلیتهای آنتی اکسیدانی برای مقابله با رادیکالهای آزاد، این ماده نیرومند و مشتقات آن در مراقبت پوست بـه خاطر ویژگی هـای ضد التهاب، مرطوب کننده و روشن کنندگی آن، مورد استفاده اسـت.

 

کفیر

پزشک انگلمن میگوید: کفیر یک نوشیدنی کمی ترش و خامه اي اسـت کـه دربخش لبنیات فروشگاه‌هاي مواد غذایی و کنار ماست قرار می گیرد و حاوی پروتئین، کلسیم، ویتامینهای B و حتی پروبیوتیکهای بیشتر نسبت بـه ماست اسـت.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

فواید ثابت شده در استفاده از پروبیوتیکها برای درمان پوست، بخصوص آکنه، رزاسه و اگزما، وجوددارد. اگر بـه محیط روده‌مان تعادل بهتری بوسیله خوردن غذا هاي غنی از پروبیوتیک همانند کفیر، بدهیم می توانیم التهاب را در بدن و پوست کاهش دهیم.

 

شکلات تلخ

این یکی بیشتر از همه ی شـما را خوشحال میکند بله شکلات تلخ برای شـما خوب اسـت اما نه فقط برای سلامتی بلکه برای پوست هم مفید اسـت.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

همه ی این ها بـه لطف وجود فلاونولهاست، آنتی اکسیدان موجود در شکلات تلخ کـه بـه حفاظت از پوست در برابر آسيب ناشی از اشعه ماورا بنش محافظت می کند ودر برابر رادیکالهای آزاد موجود در محیط مبارزه می کند. شکلات تلخی بالاتر از ۶۰ را انتخاب کنید چون بـه این ترتیب میدانید واقعا تلخ اسـت و حاوی فواید ضد پیری.

 


 

غذاهای مناسب پوست و مواد مضری که باید اجتناب کرد

محصولات مراقبت از پوست بسیاری در بازار موجود اسـت اما راز سلامت پوست در تغذیه صحیح و استفاده از غذا هاي مناسب پوست اسـت کـه بدلیل داشتن مواد مورد نیاز پوست علاوه بر پیشگیری از التهاب و تخریب پوست بـه تقویت و بازسازی آن کمک میکنند. شـما احتمالا شعار همیشگی مـا در مجله قرمز رابه یاد دارید؛ برای مراقبت از پوست باید آنرا هم از درون و هم از بیرون انجام دهید.

 

بسیاری از غذاهای مناسب پوست حاوی مواد زیر هستند

= اسیدهای چرب امگا ۳

= اسیدهای چرب امگا ۶ و امگا ۹

= ویتامین E

= انواع آنتی اکسیدان

 

ماهی‌ های چرب غذاهای مناسب پوست

بعضی از افراد مبتلا بـه بیماریهای پوستی از غذا هاي چرب دوری میکنند. البته لازم اسـت توجه کنید کـه همه ی چربیها یکجور نیستند. ماهی‌هاي چرب سرد آبی از جمله شاه ماهی، ساردین و سالمون برای پوست مفید هستند چون انها منابع غنی امگا ۳ هستند. نویسندگان یک تحقیق درسال ۲۰۱۶ شواهد قابل توجهی را یافتند مبنی بر این کـه:

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

اسیدهای چرب امگا ۳ خطر سرطانهای پوست غیر ملانوما را کاهش میدهد بخصوص در افرادی کـه بالاترین میزان خطر ابتلا را دارند. این تحقیقات نشان می دهد کـه اسیدهای چرب آسيب ناشی از اشعه ماورا بنفش «UV» و شاخصهای التهاب و سرکوب سیستم ایمنی در پوست را کاهش می دهند. یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ بـه کاهش علائم التهاب کمک می کند.

 

گردو

مغزهای خوراکی طبق معمول همان خواص اسیدهای چرب ماهی را دارند کـه بـه این ترتیب یک افزودنی عالی برای رژیم غذایی مناسب پوست هستند بخصوص برای گیاهخواران. با توجه بـه یک بررسی منتشر شده درسال ۲۰۱۲، گردوها در بین غذا هاي مناسب پوست یکی از غنی‌ترین منابع اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ هستند.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

پژوهشگران هم چنین برآورد کردند کـه ۹۵ تا ۹۹ درصد مردم اسیدهای چرب امگا ۳ را کمتر از حدی کـه برای سلامت بدن لازم اسـت مصرف میکنند. نگه داشتن تعادل میان این دو اسید چرب ضروری اسـت. یک رژیم غذایی معمولی حاوی مقادیر بیش از اندازه‌اي امگا ۶ اسـت کـه می تواند موجب التهاب و بدتر شدن بیماریهای ملتهب کننده پوست هم چون اگزما یا پسوریازیس شود. مصرف زیاد امگا ۶ و ۹ مانع از جذب امگا ۳ می شود.

 

تخم کتان

تخم کتان غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ اسـت کـه آلفا لینولئیک اسید «ALA» نام دارد. آسیاب کردن تخم کتان تازه و ریختن آن داخل اسموتی یا سالاد روشی ساده برای افزودن امگا ۳ بیشتر بـه رژیم غذایی و حفظ سلامت ظاهر پوست اسـت.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

پژوهشگران یک تحقیق درسال ۲۰۱۱ متوجه شدند کـه شرکت کنندگان زن مبتلا بـه پوست حساس کـه روغن مکمل تخم کتان رابه مدت ۱۲ هفته مصرف کردند این تغییرات را در پوست خود احساس کردند:

 

= کاهش حساسیت پوست

= کاهش زبری پوست

= کاهش پوسته ریزی

= افزایش آبرسانی

= صاف تر شدن پوست

 

سویا

سویا حاوی ترکیباتی بنام ایزوفلاونوئیدهاست کـه نقش مهمی در حفاظت از پوست بازی می کند بخصوص برای زنان و از این لحاظ یکی از غذا هاي مناسب پوست اسـت کـه برای زنان بسیار توصیه می شود. نویسندگان یک بررسی از یافته‌هاي سال ۲۰۱۷ نشان دادند کـه شرکت کنندگان زن میانسالی کـه ایزوفلاوونهای موجود در سویا را بیشتر مصرف کردند، چروکهای ریز کمتر و انعطاف پذیری بیشتر پوست را داشتند.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

این پژوهشگران نتیجه گرفتند کـه این ایزوفلاوونها بـه احتمال زیاد در دوران یائسگی اثر بیشتری خواهد داشت چون کاهش استروژن در آن زمان موجب کاهش الاستیسیته پوست می شود. آووکادو غنی از چربیهای سالم و h اسـت کـه از سلامت پوست حمایت میکند. چربیهای آووکادو چربیهای ضروری هستند کـه انسان باید مصرف کند چون بدن آن ها را تولید نمی کند.

 

روغن زیتون

در بین روغنهای مخصوص آشپزی، روغن زیتون سالمترین انتخاب برای پوست اسـت. نتایج یک تحقیق از سال ۲۰۱۲ از این مسله کـه رژیم غذایی حاوی روغن زیتون اثرات پیری روی پوست را کاهش می دهد، حمایت کرد.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

پژوهشگران این اثرات رابه اسیدهای چرب تک رشته‌اي در روغن مربوط میدانند کـه همانند سایر ترکیبات هم چون اسکوالن عمل می کند و پژوهشگران نشان دادند کـه این ماده ممکن اسـت در برابر خشکی و آسيب پوستی بر اثر رادیکالهای آزاد اثر حفاظتی داشته باشد.

 

چای سبز

چای سبز یک نوشیدنی انرژی زا و سالم اسـت کـه حاوی ترکیبات خاصی اسـت کـه برای پوست مفید اسـت. طبق نظر نویسندگان یک تحقیق درسال ۲۰۱۱، چای سبز بخصوص سرشار از آنتی اکسیدانهایی بنام کاتچین اسـت کـه جریان خون بـه سمت پوست را تقویت میکنند.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

افزایش جریان خون این خاطرجمعی را میدهد کـه سلول هاي پوست مرتبا اکسیژن و مواد مغذی را دریافت میکنند کـه بـه حفظ سلامت پوست کمک می کند. پژوهشگران دریافتند شرکت کنندگانی کـه بـه مدت ۱۲ هفته مرتبا چای سبز استفاده کردند سلامت پوست در انها التیام یافت از جمله در موارد زیر:

 

= انعطاف پذیری بیشتر

= زبری کمتر

= کاهش پوسته ریزی

= التیام تراکم پوست

= مقدار سالمتری آب در پوست

 

شکلات تلخ

شکلات باکیفیت با مقدار کاکائوی بالا هم ممکن اسـت بـه حفاظت پوست کمک کند. این خوراکی خوشمزه و دوست داشتنی یک از غذا هاي مناسب پوست اسـت و این موضوع در چندین تحقیق بـه اثبات رسیده اسـت.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

نویسندگان یک بررسی درسال ۲۰۱۴، خاطر نشان کردند کـه کاکائو غنی از آنتی اکسیدان و موادمعدنی ست کـه اثر ضد التهابی روی پوست دارد. انها استفاده از شکلات را در پیشگیری و درمان مشکلات پوستی از جمله آکنه و پسوریازیس را هم بررسی کردند.

 

آب

آب از عملکرد تمام سیستمهای بدن حمایت میکند و بـه چندین روش برای پوست مفید اسـت. بعنوان مثال هیدراته نگه داشتن سلول هاي پوست از آسيب آن ها از جمله آسيب ایجاد شده بوسیله عوامل محیطی حفاظت می کند.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

هم چنین، آبرسانی باعث می شود سلول هاي پوست آسان تر مواد غذایی را جذب کنند و سموم را آزاد کنند. نوشیدن آب بیشتر ممکن اسـت آسان‌ترین روش برای حمایت از سلامت پوست باشد.

 

کاروتن و بتا کاروتن

آنتی اکسیدانهایی بنام کاروتنوئیدها فواید سلامتی بسیاری دارند از جمله حفاظت از پوست در برابر آسيب ایجاد شده بوسیله رادیکالهای آزاد و قرار گرفتن در دسترس آفتاب.

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

انواع سبزیجات و میوه‌هاي سبز، زرد، نارنجی یا قرمز منابع غنی این آنتی اکسیدان هاي حفاظت کننده هستند. مصرف بیشتر مواد زیر بـه افزایش تعدا کراوتنوئیدها در رژیم غذایی کمک میکند:

 

= انبه

= پاپایا

= سیب زمینی شیرین

= سیب زمینی هندی

= فلفل دلمه‌اي

= اسفناج

= کیل

 

چیزهایی که برای پوست مضر هستند

غذاهایی که پوست را جوان و شاداب می کنند | از سبزی ها تا میوه ها

ودر آخر کلام نیز: مواد غذایی زیر و عوامل سبک زندگی میتوانند بـه پوست آسيب بزنند:

 

مصرف زیاد کافئین :

کافئین یک ماده تحریک کننده و مدر اسـت. مصرف مقدار زیاد کافئین بطور منظم ممکن اسـت مقادیر زیادی از آب بدن را خارج کند و پوست را خشک می کند.

 

مواد شیمیایی نامناسب :

برای تسکین التهاب یا درمان آفتاب سوختگی ممکن اسـت از محصولات موضعی کـه حاوی مواد شیمیایی نامناسب، افزودنیها یا عطرها هستند. این مواد تعداد زیادی از مشکلات پوستی را تحریک میکنند و بخصوص برای افراد دارای پوست حساس، خطرناک هستند.

 

غذا هاي فرآوری شده و یا تصفیه شده :

غذاهایی کـه حاوی مقادیر بالایی از شکرهای تصفیه شده و کربوهیدراتها هستند ممکن اسـت فرایند پیری پوست را تسریع کنند. افرادی کـه بـه دنبال حافظت از پوست خود و پیشگیری از پیری زودرس هستند باید از این غذاها اجتناب کنند.